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sábado, 1 de abril de 2017

3 Tips para Combatir la Ansiedad en el Trabajo

Sin duda alguna todos nos estresamos en el trabajo, lo que  puede provocarnos ansiedad. Cuando se nos presenta alguna situación de presión laboral nos genera una sensación de nerviosismo e incertidumbre.



Científicos de la Universidad de Deakin, Australia, aseguran que la ansiedad limita la concentración y las labores. Seguramente alguna vez te ha sucedido; tienes muchas cosas que hacer en el trabajo y no sabes por dónde empezar, esto en vez de hacerte más productivo te paraliza.

Estos tips para combatir la ansiedad en el trabajo pueden marcar la diferencia:

Organizar tus tareas


Si escribes punto por punto lo que necesitas hacer y cumples con los horarios sabrás por dónde empezar. La organización  en el trabajo es indispensable para reducir el estrés y la ansiedad.

Snaks ligeros


Algunas veces, cuando sentimos ansiedad,  nos dan ganas de comer. Por eso los nutriólogos recomiendan ingerir una pequeña porción de snaks saludables como: almendras, nueces o arándanos, que son reducidas en grasa y ayudan a disminuir la sensación de ansiedad.

Escucha música


Recientes investigaciones han demostrado que la música es un buen aliado para relajar la mente. Algunas melodías son capaces de controlar la ansiedad, el estrés y en algunos casos la depresión. Asimismo, mejora los estados anímicos y la concentración.


Por lo tanto; si eres de las personas que el trabajo les genera mucho estrés o ansiedad, debes aprender a relajarte, recuerda que puede afectar tu salud. Estos tips para combatir la ansiedad en el trabajo pueden marcar la diferencia.

via salud180


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miércoles, 29 de marzo de 2017

Las Personas perezosas son más Inteligentes

Si para decidirte a hacer ejercicio tienes que pensarlo demasiado o te tienen que rogar,  todo se debe a que tienes un coeficiente intelectual alto.



Una investigación publicada en el Journal of Health Psychology revela que las personas perezosas son más inteligentes pues se enfocan más a sus pensamientos que a cualquier otra actividad.

Para llevar a cabo este estudio, los investigadores evaluaron los niveles de actividad y movimiento de dos grupos de personas, uno con mayor tendencia a pensar y otro, con menos.

Llegaron a la conclusión de que las personas inteligentes tienden a aburrirse menos, ya que pasan más tiempo concentrados en sus pensamientos.

En cambio, quienes realizan actividad física es porque necesitan estimular su mente para escapar de sus propios pensamientos o porque se aburren rápidamente.

Mucho ojo con el sedentarismo


A pesar de estas conclusiones, los investigadores hacen incapié en que hacer ejercicio mejora el estado de salud física y emocional.

De nada te servirá ser más inteligente si no te encuentras saludable.  Los excesos nunca son buenos por lo que lo mejor en esta vida es saber equilibrar tus hábitos diarios para sentirte bien.

fuente salud180

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lunes, 27 de marzo de 2017

AFRODISÍACO NATURAL QUE HARÁ QUE MUJERES Y HOMBRES AGUANTEN TODO UN DÍA!!

A continuación te vamos a explicar cómo puedes preparar una increíble receta, que fue usada hace cientos de años por una gran cantidad de generaciones, y la cual, en la actualidad continua siendo usada para dar solución a una corriente y a un problema, que es en realidad, mucho más común de lo que generalmente se cree. Es por ello, que dicha receta ha logrado que miles de personas alrededor del mundo la conozcan, la utilicen y la elogien debido a los óptimos resultados que ofrece.



El secreto que se esconde tras la eficacia de esta increíble receta, radica en algo tan sencillo, como lo es, el uso de las pasas y de las bayas, ya que ambas se encuentran compuestas por un alto contenido de arginina, el cual es básicamente un nutriente fundamental cuando se trata de solucionar por completo el problema de la disfunción eréctil, y los problemas sexuales, tanto en hombres como en mujeres.

Cuando los hombres comienzan a consumir este sorprendente tratamiento, por lo general se produce un gran aumento en las posibilidades que tienen para lograr que una mujer quede embarazada. Esto es causado básicamente, debido a que esta receta tiene la capacidad de hacer que los hombres tengan una gran mejora en lo que se refiere a la calidad de su esperma. De igual manera, este es un remedio que sirve también para incrementar la energía general que necesita tu cuerpo.

Se trata de una receta que ha recorrido el mundo entero, y la misma viene de la India. A continuación te mostraremos todo lo que necesitas sobre este increíble tratamiento,  y la manera en la cual deberás prepararlo, además, lo mejor de esta receta es que lo único que necesitaras para prepararla son sólo 3 ingredientes fáciles de encontrar.

Los ingredientes que necesitarás para la receta son:



  • 30 gramos de Pasas.
  • 200 ml de Leche.
  • Un poco de Azafrán

Modo de preparación


Para poder preparar este tratamiento es necesario que tengas los 30 gramos de pasas, las cuales debes lavar muy bien. Luego debes montar a cocinar la leche en un recipiente, una vez que este completamente caliente, debes comenzar a agregarle un poco de azafrán, remuévelo hasta que este bien mezclado, luego apaga el fuego y déjalo enfriar.

Cómo debes consumir este tratamiento


Necesitaras empezar a consumir esta mezcla por lo menos 3 veces al día. Debes dividir la mezcla en 3 partes iguales. A través  del paso del tiempo tendrás que incrementar el número de las pasas, por lo que deberás preparar la receta usando unos 50 gramos de pasas.

Si consumes este tratamiento de la manera que te indicamos anteriormente, en muy poco tiempo podrás comenzar a notar los asombrosos resultados que te ofrece esta maravillosa fórmula, y lo mejor de todo, es que al consumirla cualquier problema sexual que te pueda estar afectando finalmente terminará por desaparecer.


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miércoles, 15 de marzo de 2017

Como Eliminar los Parásitos de tu Cuerpo

La mayoría de las personas almacenan grandes cantidades de grasa en todo su organismo, y éste exceso de grasa es el que se encarga de hacer que el peso de dichos individuos aumente, y por desgracia, con el paso del tiempo únicamente logra que sea prácticamente imposible deshacerse de dichos residuos tóxicos, los cuales comienzan a acumularse alrededor de todo tu organismo. No obstante, también existe otro inconveniente poco conocido, que es en realidad bastante frecuente, pero el cual usualmente tiende a pasar totalmente inadvertido si no visitas a un médico de manera periódica para realizarte chequeos.



Si en algún momento, tú sientes unas grandes ganas de comer alguna comida, ya sea dulce o salada, es muy probable que termines satisfaciendo esa necesidad, lo cual es algo completamente normal, principalmente si se trata de caprichos que aparecen ocasionalmente. Sin embargo, cuando dichos caprichos resultan ser mucho más habituales de lo normal, y los necesitas para sentirte satisfecho, existe la posibilidad de que presentes niveles muy elevados de estrés o que tengas parásitos en el estómago. Si usualmente tiendes a comer enormes cantidades de dulces, debes saber que es, el material ideal para crear un escenario de moco el cual es totalmente perfecto para que se dé la reproducción de los parásitos.

La proliferación de hongos y bacterias es realmente usual cuando existen ambientes como estos, y por lo general, los médicos vinculan el desarrollo de los parásitos con la frecuencia en que satisfaces tus caprichos de algo dulce. Una vez que se establecen en el organismo, los parásitos deterioran tu apetito y comienzan a alimentarse de tu cuerpo, esta el la razón por la cual puedes presentar perdida de energía, y un notable aumento de peso.

Es por ello, que a continuación te mostraremos una fórmula que te ayudará a hacer óptimos cambios en tu organismo, permitiéndote tener una mayor energía y eliminar el exceso de grasa, además de esos terribles parásitos.

Ingredientes


  • 10 gramos de clavo seco.
  • 100 gramos de semillas de lino o linaza. 

Modo de elaboración y de consumo:

 
Debes comenzar por triturar cada uno de los ingredientes en un molino hasta percibir que se han vuelto completamente polvo. Luego debes comenzar a consumir al menos 2 cucharadas de la preparación por las mañanas, después consúmelo por 3 días consecutivos. Puedes mezclarlo con un poco de agua o agregarlo a tu desayuno.

La manera más recomendada de consumirlo es tomándolo por unos tres días, hacer una pausa de tres días y de nuevo comenzar a consumirlo por tres días más, y hacerlo así sucesivamente durante 1 mes para comenzar a notar los resultados.

Con esta preparación podrás limpiar y eliminar completamente a los parásitos de tu organismo, además también podrás reducir la cantidad de grasa que se almacena en ciertas áreas de tu cuerpo, lo cual, en consecuencia te ayudará para bajar de peso.


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Como Eliminar las Toxinas del Colon

A medida que pasa el tiempo más individuos alrededor del mundo padecen de la enfermedad del colon, y la gran mayoría de estos individuos han llegado a desarrollar dicha enfermedad como consecuencia por mantener malos hábitos alimenticios, los cuales les han impedido que su colón se purifique.




Si bien en la actualidad, se cuanta con ciertas técnicas científicas que ayudan a contrarrestar los problemas de esta clase, usualmente tienen a ser muy peligrosas. De igual manera, dichas técnicas suelen ser bastante costosas, por lo que no todas las personas tienen la posibilidad de tener acceso a ellas, y es pensando en ello, que a continuación te mostraremos una técnica totalmente natural que te ayudará a limpiar tu colon de una manera rápida y sencilla.

Por lo general, siempre es más recomendado que las personas opten por seguir algunas técnicas de la medicina natural, en lugar de optar por las técnicas que ofrece la medicina convencional, esto se debe a que la medicina natural no contiene ningún tipo de compuestos químicos, que puedan afectar el organismo o crear efectos secundarios. Y usualmente dichas técnicas y tratamientos naturales, suelen ser económicos y se elaboran de forma sencilla.

A continuación te damos la receta para que prepares este increíble tratamiento, con el cual no sólo limpiarás tu colon, sino que además podrás eliminar hasta 20 libras en, no más de 3 semanas. Igualmente, se trata de un tratamiento que tiene un alto contenido en fibra, y algunos otros nutrientes que son esenciales para poder mantener una buena salud.

Ingredientes:



  • 1 vaso de agua.
  • 1 cucharada de miel.
  • 1 manzana.
  • 1 cucharada de semillas de chía.
  • 1 cucharada de linaza.


Modo de elaboración:


Debes empezar lavando muy bien la manzana, para después cortarla en pequeños pedazos y deshacerte de las semillas. Luego debes colocar los trozos de la manzana en la licuadora, agregar el vaso de agua y la cucharada de miel. Es necesario que licues bien todos los ingredientes, hasta notar que se ha creado una mezcla homogénea. Una vez que tengas la mezcla lista, añade la cucharada de linaza y las semillas de chía, y comienza a removerlo bien por algunos minutos utilizando una cuchara.

Cómo consumirlo


Es necesario que consumas este tratamiento 1 vez al día por al menos 3 semanas, de esta manera podrás comenzar a percibir sus asombrosos efectos. Al beber este preparado estarás limpiando tu colon y además podrás optimizar tu salud. Y por si esto no es suficiente, como mencionamos anteriormente, este tratamiento te permitirá bajar de peso de manera rápida, a través de la aceleración de tu metabolismo.

Al estar consumiendo el tratamiento, debes evitar comer cualquier tipo de alimentos que tengan un gran contenido de azúcar y todo alimento que sea procesado. Ya que de lo contrario anularás los efectos que tiene el tratamiento. ¡Anímate a preparar este poderoso tratamiento y disfruta de los beneficios que te ofrece!

Fuente ecorremedios

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sábado, 11 de marzo de 2017

COMO LAS EMOCIONES PUEDEN DAÑAR FÍSICAMENTE NUESTRO CUERPO

Ser una persona demasiado emocional puede a veces traerte problemas. Pero ya no psicológicos por sufrir demasiado, o sentirte demasiado afectado/a por una situación en particular, sino también físicamente, atacando directamente a tu cuerpo y tus órganos interiores. Es muy importante controlar las emociones, pero también es muy pero que muy difícil alcanzar ese autocontrol pues, alguien que llora con facilidad -y es consciente de ello- pero sigue haciéndolo una y otra vez a lo largo de los años, se vuelve muy difícil de rectificar ese comportamiento. Como quien lleva arrastrando el sobrepeso a lo largo de su vida, sabiendo que es malo para su salud, y que debería de adelgazar, pero aún así come y come, y no deja de comer.

Meditando es una forma de controlar esas sensaciones y sentimientos en ocasiones demasiado fuertes. Y quizás, si te enseñamos lo que causa cada emoción, querrás poner algo de tu parte para no acabar dañándote tu alma, sino también tu cuerpo físico:

ENFADO: Si te enfadas debilitas tu hígado cada vez más. Pudiendo desarrollar grandes problemas si no pones remedio a tu vida psicológica.

SHOCK: Sentir shocks en tu vida debilita tus riñones y tu corazón. Por eso, muchas personas mueren de ataques al corazón totalmente imprevisibles, sin enfermedades cardiovasculares en su historia médica, sólo por el shock a una fuerte experiencia que le ocurre en ese momento y por la que el corazón se bloquea causando la muerte.

MIEDO: Sentir miedo constante debilita tus riñones. Pensar en miedos constantes, o incluso pensar demasiado en el futuro puede causarte ansiedad, y esta afectará al comportamiento de tus riñones, al ying, al yang, y al qui según la medicina tradicional china que, lleva miles de años acertando en cuanto a este tipo de problemáticas. Podrías incluso, desarrollar una enfermedad crónica de riñones debido a vivir en constante estado de miedo.

PREOCUPACIÓN: Cuando estás preocupo/a afectas directamente al estomago. Por eso, a veces con los nervios, sentimos malestar en la barriga, por ejemplo antes de subir a un avión hay gente que preocupada por el “qué pasará” necesita acudir con urgencia al baño del aeropuerto. Es increíble como un estado mental es capaz de alterar el estado físico de un órgano nuestro.

TRISTEZA: Sentirse demasiado triste afectará para mal a nuestros pulmones, incluso nos hará sentir más cansados a lo largo del día, pudiendo incluso llegar a desarrollar fatiga crónica y acabar en una depresión con muchísima facilidad

ESTRÉS: El estrés debilita a nuestro corazón y a nuestro cerebro. Dos órganos que por nada del mundo quisiéramos alterar para mal. Por ello cada vez más personas intentan meditar, no por moda, sino por salud. Hoy en día quién no sufre estrés en el mundo en el que vivimos? Paz y tranquilidad interior son la solución.


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lunes, 6 de marzo de 2017

3 hábitos sexuales peligrosos

Se dice que el acto sexual es un arte, una experiencia donde la pareja muestra su creatividad y confianza para alcanzar un sólo objetivo: el placer; sin embargo, ¿qué sucede cuando la búsqueda lleva a la práctica de hábitos  sexuales que pueden poner en riesgo la salud?



De acuerdo   con el sexólogo, psiquiatra u presidente de la Sociedad Argentina de Sexualidad Humana, Adrián Sapetti, cualquier juego sexual puede ser una situación riesgosa y provoca tanto daño físico como psicológico.

Que el placer permanezca…

Para descubrir si  práctica sexual que tienes es perjudicial para  tu salud, es necesario conocer cuándo el daño está hecho. Para que tomes tus precauciones aquí te ofrecemos tres hábitos íntimos con los que debes tener cuidado.

1. Hipofixilia. También conocida como asfixiofilia o asfixia erótica, consiste en impedir la respiración de la pareja sexual o de uno mismo, cubriendo la cabeza con elementos plásticos o recurriendo a la semiestrangulación con sogas, cordones o cinturones.

2. Algofilia.  Involucra a las cachetadas, los latigazos, los pellizcos, los mordiscos y a las quemaduras con cera.

3. Electrofilia. Se produce con choques eléctricos.

Los riesgos, en la mayoría de los casos, van más allá de lo físico. Sapetti señala que si se somete al otro a tener juegos eróticos sin su consentimiento puede generarle un shock traumático; le producirá un terror que le impida desempeñarse en otros aspectos de la sexualidad de la persona.

Recuerda que en la sexualidad todo está permitido. Siempre que exista respeto y confianza en la pareja. ¡Cuídate!

Fuente salud180

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domingo, 5 de marzo de 2017

Te haz dado cuenta de como Funciona? - Efecto Halo



El efecto halo es uno de los sesgos cognitivos más clásicos de la psicología, y que podemos observar con frecuencia en la vida cotidiana. Este término lo acuño en 1920, el psicólogo Edward L. Thorndike, a partir de sus investigaciones con el ejército, cuando observó que los oficiales atribuían características positivas a sus superiores una vez que habían descubierto una cualidad positiva. O por el contrario, atribuían característica negativas cuando vieron una cualidad negativa.



El efecto halo consiste en la realización de una generalización errónea a partir de una sola característica o cualidad de un objeto o de una persona, es decir, realizamos un juicio previo a partir del cual, generalizamos el resto de características.


El efecto halo en la vida cotidiana


El efecto halo se manifiesta de continuo en nuestra vida. Por ejemplo, si alguien es muy guapo o atractivo le atribuimos otra serie de características positivas sin haber comprobado si los tiene o no, como que es inteligente, seductora o agradable. O si alguien nos parece feo, podemos pensar que será una persona aburrida y poco amigable.

Podemos observar el efecto halo cuando sabemos a qué se dedica una persona en su trabajo, categorizándolo según sea médico, carpintero, o recepcionista. Incluso en marketing esta técnica es muy usada como estrategia para mejorar la imagen de algunos productos y posicionar una marca en el mercado.

También podemos observar el efecto halo en las entrevistas de trabajo, refiriéndose al sesgo de que un entrevistador al ver un rasgo positivo en el entrevistado, pase por alto los rasgos negativos o los preste menos atención, o viceversa.

Los experimentos de Nisbett y Willson


Nisbett y Willson realizaron posteriormente a Thorndike un experimento en la Universidad de Michigan con dos grupos de estudiantes (118 en total). A cada grupo se le mostró un vídeo de un profesor en clase, el mismo para ambos grupos, que se diferenciaba en su forma de comportarse, en uno de los vídeos era cordial y afable, y en el otro se mostraba autoritario e imperativo. Es decir, en un vídeo se mostraba al profesor  con cualidades positivas, y en otro, con cualidades negativas.

Posteriormente se les pidió a cada grupo que describieran el aspecto físico del profesor. Y aquí, es donde viene lo más curioso de este experimento.

Los resultados del experimento


Aquellos estudiantes que vieron la faceta positiva del profesor, lo describieron como una persona simpática y atractiva, mientras que aquellos que observaron la faceta negativa, lo calificaron con adjetivos poco favorecedores. Pero fue más allá el asunto, ya que a continuación se les preguntó a los estudiantes si pensaban que la actitud del profesor podía haber influido en su evaluación del aspecto físico, respondiendo todos con un “no” rotundo, y argumentando que sus juicios eran totalmente objetivos.

En resumen, esto refleja la realidad del efecto halo y qué poco sabemos sobre qué es lo que influencia nuestra evaluación de las personas y nuestro entorno, ya que aunque creamos que realizamos juicios objetivos, puede que no lo sean tanto, apoyando quizá esa afirmación que tantas veces oímos que la primera impresión es lo que cuenta. Aun así, no siempre sucede este fenómeno, en otras situaciones algunas variables como el contexto o el afecto, también pueden ejercer cierta influencia.
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martes, 29 de noviembre de 2016

Dejar de Quejarse beneficia a tu salud

Quejarse no trae nada bueno a tu vida, al contrario, te puede enfermar a nivel físico y emocional.
Esto lo saben bien los creadores del proyecto Complaint Restraint que invita a las personas a dejar de quejarse por un mes.




Thierry Blancpain y Pieter Pelgrims descubrieron que las personas que participaron en su prueba reportaron estar más felices y vivir una vida más positiva.

El proyecto señala que no es malo quejarse, pero hacerlo por cosas pequeñas, que en realidad no importan, sí lo es.

Lo que ganas al dejar de quejarte


1. Te sientes más contenta y optimista

2. No te sientes agotada

3. Cambias la forma de comunicarte con los demás y mejoras tus relaciones sociales

4. Rompes círculos viciosos

5. Te enfocas a la solución del problema

6. Disminuyes la ansiedad

7. Evitas el dolor de estómago

8. Tu piel se limpia de imperfecciones

9. Evitas el mal aliento

10. Tienes menos dolores de cabeza

¿Cómo lograrlo?


Para dejar de quejarse por un mes tienes que tomar en cuenta lo siguiente:

1. Define primero que es una queja para ti, que tipo de quejas consideras negativas y quieres eliminar.

2. Evita las personas o conversaciones de queja. No te rodees de lo que intentas evitar y tampoco te dejes llevar buscando la aprobación de los demás.

3. Convierte las quejas negativas en sugerencias positivas. En lugar de una queja puedes sugerir una acción, un cambio, una solución.

4. Cambia el “tengo que” por el “puedo”, “voy a”, como si fuera un logro.

5. Acepta el suceso como es y pasa a otra cosa.

Empieza un día a la vez y verás que dejar de quejarse por un mes será algo muy sencillo. ¡Nunca es tarde para empezar!



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jueves, 24 de noviembre de 2016

La Ortorexia: Obsesión por comer sano


Este trastorno alimentario puede tener consecuencias físicas y psicológicas graves para las personas que lo sufren.



Seguir una alimentación sana y equilibrada debe ser una prioridad para todos, y se trata de un excelente hábito que merece todos los elogios. Sin embargo, en los últimos años se está detectando un trastorno de la conducta basado en la obsesión por la alimentación sana y que se oculta tras el disfraz de “un estilo de vida saludable”. Su nombre es ortorexia.

Las personas que la padecen dedican horas a planificar un menú en el que solo caben alimentos naturales, sin conservantes, sin azúcares ni un ápice de grasa, y no les importa que, por renunciar a tomar alimentos con un exceso de calorías, se caigan de su cesta de la compra productos fundamentales para la salud.

Por ejemplo, está de moda prescindir de los que incluyen gluten, algo que solo deberían hacer los intolerantes a estas proteínas, porque, entre otros nutrientes, aporta vitaminas del grupo B y minerales como el calcio, el hierro y el zinc, imprescindibles para nuestro organismo.

A pesar de que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 28% de la población de los países occidentales muestra indicios de sufrir ortorexia, esta institución no la reconoce como una enfermedad. Lo cual no es óbice para ignorar ni su existencia ni las consecuencias físicas y mentales que acarrea.

La directora técnica de la clínica Alimmenta de Barcelona, Juana María González, explica que “los trastornos de la conducta alimentaria suelen ser progresivos. En las personas ortoréxicas observamos cómo van eliminando los dulces, después los productos procesados y, más adelante, los hidratos, las legumbres, las carnes y los vegetales no ecológicos. Cada vez se vuelven más exigentes y la variedad de alimentos de sus menús se va reduciendo hasta tal punto que, en ocasiones extremas, puede llegarse a la desnutrición”, subraya.

Además, esta obsesión por la comida puede llevar a la persona que la padece incluso a apartarse de su entorno social porque se siente culpable cuando, por ejemplo en reuniones sociales, transgrede la dieta que se ha autoimpuesto. Presentan signos de irritabilidad, tristeza y ansiedad, y aparecen en ellos cambios de humor o cognitivos, como pérdida de concentración y de memoria.

No hay que perder de vista que la ortorexia es un problema psicológico equiparable a la anorexia o la bulimia, males con los que mantiene una estrecha relación.

Entre los rasgos que, en general, se atribuyen al perfil psicológico de una persona ortoréxica, encontramos que se trata de “un individuo con una elevada necesidad de control, víctima de un perfeccionismo excesivo, con alto nivel de ansiedad y con tendencia a ser muy normativo y puntilloso”, explica José Manuel Arcega, psiquiatra del Instituto de Trastornos Alimentarios (ITA) de Barcelona.


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miércoles, 23 de noviembre de 2016

Estar cansado te hace comer mas

A todos nos pasa que no dormimos diariamente las horas adecuadas, es más, ni siquiera dormimos la misma cantidad de horas diariamente y todo esto trastorna nuestro cuerpo de formas que ni te imaginas, comenzando por el terrible caso de tener más hambre todo el día. 



Según estudiosos del King College de Londres, si no duermes bien, al día siguiente puedes ingerir hasta 385 calorías extras.

Según el Journal of Clinical Nutrition, quienes limitan su horario de sueño a 4 o 5 horas diariamente, tienen menos control de su metabolismo y sus emociones durante el día.

Por el contrario, las personas que duerme de 7 a 10 horas por noche, consumen menos carbohidratos y además quemaron con mayor facilidad calorías y grasas en su organismo, con dieta balanceada y ejercicio.

Más grasa y proteína


No solamente se trata de carbohidratos, quienes duermen menos horas sienten la necesidad de ingerir más proteína y grasas para compensar la falta de energía que sienten.

La explicación es que las hormonas encargadas de controlar el apetito, se alteran por la falta de sueño y entonces se desata un deseo por la comida a modo de recompensa.

Por esta razón, si no duermes bien subes de peso y te cuesta más trabajo bajar aún cuando haces ejercicio. Mejor, programa bien tus horas de sueño y verás la diferencia.

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viernes, 18 de noviembre de 2016

Las Personas Generosas tienen mas sexo

Sabemos que ser buena persona tiene sus beneficios, pero según un estudio reciente, las personas generosas tienen más sexo, ¿será por su generosidad?.




Un equipo de indagación a través de un estudio del British Journal of Psychology, reveló las mejorías sobre la gracia de las personas y lo que puede repercutir en su historia sexual; invitaron a participas a más de trescientos hombres y mujeres adultos, conversando sobre los buenos actos que realizan a diario y cuál sería la frecuencia sexual.

El punto de esta jornada trascendente es las estadísticas que arrojaron sus relaciones tanto estables como ocasionales, y las relaciones sexuales en el último mes.

Detrás de una trabajosa observación, la conclusión es que “un comportamiento generoso tiene una percepción positiva en el éxito de apareamiento y vida útil sexual en pareja”; las mujeres buscan que el hombre sea protector y productivo.

El término generoso se asocia también con ‘altruista’, y se definió perfectamente en el convivir de las parejas, como complementario en las labores del hogar, pasar por la pareja al trabajo, ayudar con el cuidado general y un sinfín de pequeñas buenas acciones que tienen al final del día su recompensa.

El siguiente paso según los investigadores, es analizar si la misma respuesta se tiene desde la adolescencia hasta la vejez, lo que daría cifras para análisis de crecimiento poblaciónal más estable y comportamientos de pareja más armoniosos.


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jueves, 17 de noviembre de 2016

Importante! 5 maneras para incrementar la testosterona

La falta de testosterona pudiera afectar tu vida. Ya se habia comentado acerca del vinculo que tiene con la pérdida de músculo, densidad ósea y la perdida apetito sexual, pero un reciente estudio afirma que se podría asociar con la aparición  del cáncer de próstata, enfermedades coronarias e incluso muerte.



En esta reseña mostramos las 5 formas para subir tus recursos y postergar aun mas la vida.

Cuidar el Peso


A medida en que se aumenta de peso, la testosterona baja. De hecho, un incremento de cuatro puntos en el índice de masa corporal, aproximadamente 13 kilos de más en un hombre de 1’70 metros de altura , puede acelerar el comienzo de pérdida de testosterona en 10 anos. Lo que quiere decir es que aunque suene trillado se tiene que prestar atencion en el peso, y ademas de seguro con eso tambien puede evitar y prevenir un sin numero de enfermedades, en este sentido puedes revisar este artículo: 15 falsos mitos sobre tu dieta

Las pesas son tus aliadas


Estudios llevados a cabo por finlandeses han determinado recientemente que los hombres que levantan pesas experimentan un incremento del Cuarenta y Nueve por ciento sobre el nivel de testosterona libre. El encargado de esta investigacion, Dr. Zava afirma "A medida que fortaleces los músculos, aumenta la cantidad de testosterona que produce el cuerpo", Solo es necesario crear una rutina de levantamiento de pesas 2 veces a la semana, y podran notar los resultados.

Un poco de grasa no esta de mas


Aun cuando las frituras y el exceso de grasa no beneficia a la alimentación balanceada, no se debe prescindir de ellas por completo eso directamente afectara los niveles de testosterona. Un estudio publicado en el International Journal of Sports Medicine establece que los hombres que consumen más grasa también tienen los niveles más altos de testosterona. Para resguardar el corazón y la Testosterona, se recomienda ingerir productos ricos en grasas monoinsaturadas como el pescado y las nueces.

Dile mas seguido NO al Alcohol


Las bebidas alcohólicas  pueden causar efectos en las hormonas. En una investigación  holandesa reciente, los hombres que consumían cantidades moderadas de alcohol por el periodo de un mes sufrieron  una baja del hasta 7% en sus niveles de testosterona. Limita el consumo de alcohol a una o dos  copas de licor por la noche.

Controlar el stres


El estrés en cualquiera de sus modalidades afecta de manera inmediata la testosterona. El estrés provoca la aparición del cortisona, el cual afecta la capacidad del cuerpo en producir testosterona. Un poco de ejercicio cardiovascular podría ayudarte a combatir el stres, pero todo esto se debe hacer con moderación, ya que igualmente la fatiga no seria buena consejera.

Mejorar el estilo de vida siempre sera beneficioso para las hormonas y para la salud!
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martes, 15 de noviembre de 2016

Lo que no sabias de los edulcorantes artificiales

Quizás una de las cosas más difíciles a la hora de hacer dieta es eliminar de nuestro paladar el gusto a dulce. (¡Qué difícil es resistirse a esas galletas, biscochos y bebidas gaseosas!)




Los edulcorantes artificiales han representado a la industria de los alimentos un gran reto y bien se sabe de este esfuerzo y lo ha sabido capitalizar con los conocidos edulcorantes artificiales.

En el mercado hay decenas de estos sustitutos, aunque los más conocidos son el aspartame, la sacarina y la sucralosa.

Si bien es mucho lo que hemos escuchado hasta ahora de estos productos, es posible que todavía queden algunas cosas que quizás no sepas.

Con qué reemplazar el azúcar en nuestras comidas y bebidas

1. ¿Hay edulcorantes artificiales naturales?


Si hablamos de los edulcorantes en general, la respuesta es afirmativa, puesto que de acuerdo con la Real Academia Española de la Lengua, la miel y el azúcar son edulcorantes naturales.

Ahora bien, si lo que tienes en mente es la stevia como sustituto natural del azúcar, la respuesta es más complicada.

La stevia, una planta que durante mucho tiempo se ha usado en Paraguay y Brasil para endulzar, se puede encontrar en supermercados de buena parte de los países desarrollados.

Ha sido anunciada como el "edulcorante milagroso" y el "santo grial de la industria de la comida", debido a sus orígenes naturales y sus aclamados beneficios para la salud.

La stevia, ¿demasiado buena para ser verdad?

Pero la clínica Mayo de Estados Unidos, advierte que esta también es artificial, debido a que se trata de un producto refinado y procesado.

Y si la razón por la que la consideramos natural es porque viene de una planta, entonces hay que tomar en cuenta que no es la única: la sucralosa (Splenda) se saca del azúcar.

2. No todas son buenas para todo


Hoy en día los edulcorantes artificiales tienen todo tipo de usos, tanto industriales como en el hogar.

Si te fijas bien en los ingredientes de lo que compras, no te extrañes de encontrarlos en enlatados, productos lácteos y comidas procesadas.

Pero no siempre es el mismo tipo de edulcorantes. ya que expuesto a altas temperaturas cambia su sabor.

El aspartame, por ejemplo, no es recomendable para hornear, porque con el calor pierde parte de su sabor dulce.

Mientras que la sucralosa, que se saca del azúcar y se modifica genéticamente para no tener calorías, se mantiene dulce a altas temperaturas; lo que la hace una excelente sustituta del azúcar para cocinar.

3. Costo medioambiental


Los cultivos para producir azúcar han estado vigilado por las organizaciones medioambientales.

El Fondo Mundial para la Naturaleza ha advertido de la pérdida de biodiversidad en islas tropicales "como resultado de la conversión del hábitat" para esta producción.

Sin embargo, edulcorantes artificiales como la sucralosa, también generan un costo a la naturaleza.
Según un estudio de investigadores de la Universidad de Carolina del Norte publicado recientemente, la gran mayoría de sucralosa consumida por los humanos termina en los océanos.

Esto se debe a que, según el estudio de 2013, la sucralosa es mas difícil de digerir.

"Como resultado, el cuerpo absorbe muy poca o ninguna calorías y el 90% del compuesto químico sale de nuestro cuerpo hacia el sistema de aguas residuales"
.
El problema está en que -de acuerdo con la revista Scientific American- como la sucralosa tampoco puede ser descompuesta por la mayoría de las plantas de tratamiento de residuos, "termina en los océanos donde los efectos a largo plazo están todavía por conocer".

Un mito que debes conocer sobre los edulcorantes artificiales


Durante décadas los edulcorantes artificiales han estado bajo el escrutinio de científicos que intentan determinar de una vez por todas si estos productos son dañinos para la salud.

Quienes hacen campaña contra estos edulcorantes, aseguran que son peligrosos para la salud, en parte debido a estudios hechos en ratones publicados en los años 70 en que se vinculaba la sacarina con cáncer de vesícula.

Con todo esto nos preguntamos lo siguiente: ¿Realmente los edulcorantes son malos para la salud?

Sin embargo, de acuerdo con el Instituto Nacional de Cáncer de Estados Unidos, a día de hoy no existe evidencia científica que indique que los edulcorantes artificiales aprobados en ese país puedan causar cáncer o cualquier otro problema de salud.

Mientras que la Clínica Mayo asegura que muchos estudios han confirmado que por lo general los edulcorantes artificiales son seguros si se consumen en cantidades limitadas; "incluso en mujeres embarazadas".

Fuente 
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lunes, 14 de noviembre de 2016

Te Sorprenderá! 7 Alimentos que puedes consumir aunque esten caducados

La principal razón por la cual desperdiciamos comida es por no planificamos lo suficiente al momento de comprar los alimentos de consumo, bien sea diario, quincenal o mensual. Suele suceder que no empleamos el tiempo necesario para empaquetar, congelar bien los productos y alimentos y seguramente hay quienes prefieren alimentos pre-cocidos.




Asi que pasan los dias y entre las fechas de vencimiento, algunos prejuicios (no comer comida recalentada) optamos por desperdiciar comida, y hasta en ocasiones almacenamos en el refrigerador productos que no necesitan frío, pudiendo acelerar el proceso de caducidad.

Desde ahora no pongas a la salud como traba para descartar los alimentos, mas bien te invito a que continúes con esta reseña para que veas algunos de los alimentos que puedes conservar por duran mucho mas de lo que solemos tardar en consumirlos.

Las Ricas Galletas


¿Sabes que esa característica textura gomosa no tiene absolutamente ningún efecto negativo sobre la salud? La sensación de comer una galleta que ha perdido su capacidad de crujir como está mandado es extraña, pero solo porque estamos demasiado acostumbrados a que engañen a nuestro paladar con productos hiperprocesados.

De hecho, si compras galletas con ingredientes caseros en la etiqueta, notarás que, desde el primer momento, no suenan ni se parten de la misma forma espectacular que las más procesadas y azucaradas. La causa es sobre todo la humedad del ambiente que va penetrando en ellas.

Los productos basados en el azúcar duran décadas. Puedes reblandecer la miel al baño maría en un fuego suave

Muchos niños las prefieren blandas: no te sientas culpable por dárselas así y, por favor, no las tires. Si no te gustan, puedes ponerlas unos minutos en el horno y quedarán como nuevas, incluso un par de meses después de comprarlas.

La Miel y mermelada


Llevan azúcar en cantidad y se conservan sin problemas. Si observas que algunas zonas cristalizan no te preocupes: también se pueden comer. Los productos basados en el azúcar duran décadas. Si encuentras el bote tan duro que es impracticable, es muy sencillo solucionarlo: ponlo al baño maría a fuego suave mientras remueves unos minutos, o mételo un ratito en el horno a baja temperatura (que esté tibio).

Ya hemos hablado en alguna ocasión del chocolate: por el mismo motivo, su cantidad de azúcar, puedes consumirlo incluso cuando se pone blanquecino.

Alcohol


Las bebidas alcohólicas destiladas duran mucho tiempo, incluso abiertas. En ocasiones el sabor empeora o se evapora parte del contenido, pero no suele haber problemas para consumirlas incluso fuera de fecha.

Para conservar bebidas como el vodka o el whisky a largo plazo, aunque estén abiertas, guárdalas mejor en vertical (para que no estén en contacto con el corcho y no se pierda líquido) y evita el calor y la luz directa. El envase de cada una está diseñado para que duren, así que no las metas en otros recipientes como licoreras.

Leche agria


Suena terrorífico si has vivido siempre con neveras modernas y 'ordeñando' solo tetrabriks, pero la realidad es que la leche que se cuaja en la nevera no tiene por qué hacerte daño. Si ha estado expuesta a sol o calor, la cosa cambia, porque puede tener bacterias peligrosas.
(Corbis)

Desecha las partes espesas y puedes usar el líquido para hacer bollos, tortitas, natillas, pudin... Sabrá como si nada.

Patatas fritas


Las patatas fritas de bolsa pueden salvarse y volver a la vida con ponerlas medio minuto en el microondas, incluso si se quedaron muchas horas fuera del envase. 

Eso por lo que se refiere al sabor. En cuestiones de salud, las patatas rancias no pueden hacerte mal, y puede que hasta sean menos peligrosas para los dientes.

Aceite de oliva


El producto estrella de la dieta mediterránea y la marca España no es perecedero: no caduca, propiamente dicho, nunca. Lo que sí sucede es que pierde algunas propiedades, por lo que cada empresa imprime la fecha que considera idónea para el fin del consumo preferente. 

Tomar aceite de oliva caducado no supone riesgos, pero pruébalo en pequeñas cantidades antes de estropear una ensalada con un sabor distinto al deseado. Si te sabe rico, no tengas ningún problema. Para conservarlo adecuadamente, las indicaciones son similares a las del alcohol: lugares frescos (con temperatura constante) y oscuros, en cajas a ser posible herméticas. Así, además de no hacerte daño, sabrá y olerá como el primer día.

Quesos duros


Como todos los lácteos (el yogur es otro caso que no suele ser peligroso), dan más miedo de lo que está justificado. El queso manchego (incluso el tierno), el parmesano, el cheddar, emmental, el Gouda, el de tetilla, el de Mahón... duran muchos meses si están cerrados de forma más o menos hermética y en la nevera, incluso un buen tiempo después de pasada la fecha de consumo preferente.

Si aparecen capas de moho, no hay por qué desperdiciar todo el trozo, puedes rasparlas o cortarlas y comerte el resto sin preocuparte. Si se ha quedado muy duro y cuesta quitar la capa, humedécela un poco con aceite de oliva y será más sencillo. Si te gusta el queso y al comprarlos enteros se te enmohecen habitualmente, seguro que te compensa comprar una quesera o una bolsa de congelación. 

No hace falta que estén en el congelador, pero ese tipo de bolsa será de mucha ayuda para retrasar aún más la pérdida de propiedades.

Fuente elconfidencial.com
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domingo, 6 de noviembre de 2016

Besa Mucho! Esto le pasa a tu cuerpo cuando Besas

Intuitivamente mas de un 75% de las parejas al besarse realizan una inclinación de la cabeza al besarse. En el momento del contacto... Bum! es cuando comienza una explosión extrasensorial...


Sensibilidad de la boca y de la cara


El area de los labios es mucho mas sensible que la punta de los dedos, la nariz en el momento del beso se activa para detectar los aromas sutiles de las glándulas en donde sin duda incrementa la excitación.

Un beso apasionado logra el trabajo de mas de 20 músculos faciales, y ademas también pone en funcionamiento alrededor de  cien músculos en todo el cuerpo, incluso esta científicamente comprobado que al llegar a una excitación mayor se pueden quemar hasta 100cal... Ya estan listos para empezar a besar?

Aunque todo lo bueno tiene su lado oscuro, en un beso se trasladan 15 ml de saliva de boca a boca lo así que también se trasladan alrededor de 1.500 millones de bacterias. Pero el noventa y cinco por ciento de estas no son dañinas.

Flujo Sanguíneo


Cuando existe atracción entre dos que se se besan, se envían se reciben ondas eléctricas en todo el cuerpo, estas a su vez elevan el flujo sanguíneo por todo nuestro cuerpo centrándose en ciertas áreas. Como revoloteo estomacal, pezones que se endurecen y el cosquilleo genital.


Sube la Adrenalina


Al llevarse acabo el flujo sanguíneo, las glándulas adrenales liberan la adrenalina. Aquí se acelera el corazón, se incrementa la respiración, incluso pueden llegar a sudar las manos.


Reaccion del cerebro


Toda esta emosicion sensorial hace que el cerebro produzca dopamina, es un neurotrasmisor que se relaciona con el placer. Igualmente hace que la glandula pituitaria liberen oxitocina. Esta es la hormona de la intimidad. Así que imagino que deben saber lo que puede pasar!



Los besos pueden liberar stres y tension por ende elevan el estado animico. En las relaciones de pareja las que mas se besan son las que tienen mayor probabilidades de mantener la pasion y se hacen mas duraderas. Ya estas listo para besar mucho!?





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jueves, 3 de noviembre de 2016

No podras Creer las Razones por las que se casan las mujeres

Las mujeres desde muy temprana edad nos insistan a en definitiva ejercer el rol de formar un hogar y establecernos con una familia completa, y esta bien sabido que incluso los juguetes de muñecas inculcan el sentido a ser madres. Pero también existen mas razones por las que se casan las mujeres.




Entre estas razones podemos destacar las creencias sociales, muy común cuando el núcleo familiar influye en las decisiones, de hecho en muchas culturas se presenta como obligación para la mujer y las presionan para casarse.

También se destaca como una presión para casarse las bases religiosas.

Por amor es una de las razones más comunes, ya que al amar profundamente a tu pareja, quieres compartir del resto de tu vida con ella.

dejando a veces a un lado el amor, algunas mujeres se casan para a través del matrimonio conseguir una estabilidad económica y seguridad financiera.

Según sea la edad, la razón es el miedo a quedarse solos e envejecer solos. En este punto coinciden tanto hombres como mujeres.

De acuerdo con un estudio del Instituto de Estudios Familiares en Australia, asegura que lo más importante para tomar le decisión de casarse es tener cosas en común.

Ya que cuando se comparten aficiones, intereses, opiniones en común crecen las probabilidades de que la relación matrimonial crezca se fortalezca y perdure.

Pueden existir muchas razones por las que se casan las mujeres, pero en en el momento de tomar esta decisión piénsalo bien por que "Elegir el momento correcto también te va a llevar a la persona adecuada" Suerte!


Fuente Salud180

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lunes, 20 de junio de 2016

¿Qué se considera Severamente un alto nivel de azúcar?

En un mundo ideal, el nivel de azúcar en la sangre siempre se quedaría entre 90 y 160 miligramos por decilitro. Pero puede ser difícil mantenerlo en ese rango normal cuando se esta tratando de controlar la diabetes. Mientras que el nivel de glucosa suba por encima del rango ideal un poco se puede controlar, pero si se pone demasiado alta, inmediatamente se tendría que buscar atención medica.



Altos niveles de azúcar



Tener un nivel de azúcar en la sangre más de 160 miligramos por decilitro, que se muestran como mg / dl, ya que significa que su nivel de glucosa está elevada. Se puede ser capaz de controlar por su cuenta propia hasta que llegue a un nivel de 300 mg / dl. Pero una vez que empieza a subir más que 300 miligramos por decilitro, se tiene que llamar al médico de inmediato. Este es un nivel de severidad alta azúcar en la sangre y puede ser un factor necesario para llegar a un hospital de emergencia.

Señales de advertencia


Cuando el nivel de azúcar en la sangre empieza a subir, se puede notar que algunas cosas están mal o desequilibradas en el cuerpo. Es probable que se vaya al baño con frecuencia, explica la Asociación Americana de diabetes. Además, es probable sentir sed anormal y no importa la cantidad que se bebe, ya que no se puede apagar la sed. En los casos graves, puede llegar a ser delirante, presentar falta de concentración, tener dificultades para respirar o sentirse extraordinariamente cansado sin razón específica. Estos son algunos signos de advertencia que le permiten saber que el cuerpo está teniendo dificultades para hacer frente a la elevación de la glucosa y hay que traerlo de vuelta antes de que ocurran problemas graves.

Si no se trata


Tener un nivel de azúcar en la sangre peligrosamente alto se puede poner en un estado llamado cetoacidosis diabética o CAD, para abreviar. Esta condición se produce cuando el sistema no tiene suficiente insulina para ayudar a las células a transformar la glucosa para obtener energía. Como resultado, el cuerpo comienza a metabolizar las grasas para obtener energía, que producen compuestos dañinos llamados cetonas. Grandes cantidades de cetonas en el sistema puede dañar los riñones, ojos, páncreas, corazón y muchos otros órganos. En última instancia, puede ser fatal.

Qué hacer


Por lo general, si su azúcar en la sangre comienza a subir, se le recomienda hacer ejercicio. El esfuerzo físico ayuda al cuerpo a utilizar todo el exceso de glucosa que este al acecho. Pero cuando el nivel de azúcar llega a 240 miligramos por decilitro o más alto, lo más probable es que tenga cetonas elevadas en su cuerpo. En este caso, el ejercicio puede causar que nivel de glucosa aumente aún más, afirma la Asociación Americana de diabetes. Si tiene cetonas en la orina y el azúcar en sangre es de alrededor de 300 mg / dL o más, es necesario llegar a un hospital para recibir tratamiento. Una condición severa como ésta es realizada habitualmente por los profesionales médicos que pueden darle líquidos por vía intravenosa y controlar su consumo de insulina.

En resumen controle a diario su nivel de azucar para aplicar los correctivos necesarios y asi evitar problemas graves que puedan afectar de una manera dramatica su Salud!!

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domingo, 15 de mayo de 2016

Comer Saludable - Menús para diabéticos tipo 2

El hecho de tengamos menús para diabéticos tipo 2 no significa que tengamos que renunciar a las cosas que más amamos, todavía se puede disfrutar de una amplia gama de alimentos. La mejor dieta para la diabetes es un menú que este bien equilibrado, y que incluya una variedad de hidratos de carbono saludables, grasas y proteínas.
El truco para este acto de equilibrio es la elección de la combinación adecuada de alimentos que le aportaran un equilibrio en el contenido de azúcar en la sangre dentro de los límites deseados y evitar grandes oscilaciones que puedan causar síntomas de la diabetes. Como lo son:

  • Sed frecuente que produce la fatiga por la falta de azúcar en la sangre
  • Mareos
  • Dolores de cabeza
  • Cambios de humor
  • Y los bajos niéveles de azúcar en la sangre


Los fundamentos de los Menús para diabéticos tipo 2

Para seguir una dieta saludable, lo primero que hay que entender cómo los diferentes alimentos afectan el nivel de azúcar en la sangre. Los hidratos de carbono, que se encuentran en los cereales, leche, frutas, pasta, pastas, frutas, dulces  y vegetales ricos en almidón, estos se descomponen en glucosa mucho más rápido que otros tipos de comidas, lo que eleva los niveles de azúcar en la sangre. Las proteínas y las grasas no impactan directamente en ella, pero ambos deben ser consumidos con moderación.
Para alcanzar el objetivo de nivel de azúcar idóneo, se tienen que consumir una variedad de diferentes alimentos, pero tenemos que tener cuidado con las cantidades de alimentos con alto contenido de carbohidratos. Ya que los productos alimenticios con carbohidratos poseen un marcado impacto en los niveles que presentan el azúcar en nuestra sangre. Esto es por qué algunas personas con diabetes consumen sus carbohidratos en las comidas y también en los aperitivos.
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jueves, 12 de mayo de 2016

Alimentación Balanceada - Las Mejores Comidas para Diabéticos

Las mejores comidas para diabéticos para llevar la condición de esta enfermedad, son aquellas que se recomiendan que no sean procesadas, como las frutas y verduras. El combinar estos alimentos extra – saludables en su  dieta puede ayudar a satisfacer sus deseos nutricionales del mismo modo que contribuye a disminuir el riesgo de complicaciones de la diabetes como la cardiomiopatía.

Por supuesto, los alimentos como son las frutas y verduras no son los únicos que se deben consumir, se debe de incluir un plan de alimentación que contenga diferentes comidas las cuales acompañadas con estos alimentos le aportaran todos los nutrientes necesarios que aparte de contribuir con su condición, mejora incluso de una forma radical su salud.


Las mejores comidas para la diabetes


Si en este momento ya está decidido a establecer un plan alimenticio adecuado, en el cual se incluya granos enteros, frutas frescas, verduras y proteínas magras pues dedo felicitarlo, Usted en este momento decidió transitar un camino hacia una vida más larga y saludable, y está tomando el control sobre su cuerpo, este paso incluirá la atención de su peso y especial atención en los niveles de azúcar en la sangre. Además, es muy probable que usted le satisfaga muchísimos alimentos contenidos en su plan.

Las comidas totalmente saludables por supuesto que representa una opción para todos, incluso para aquellas personas que se están iniciando con pequeños pasos a comer mejor.

Tener la información detallada de los alimentos es de suma utilida. Ya que es necesario saber que las comidas deben explícitamente contener:

  • Fibras
  • Antioxidantes
  • Vitaminas
  • Minerales
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